w terenie

Kocie, ja tak po prawdzie - po pewnym czasie przestałam kontrolować, czy bardziej cisnę, czy ciągnę. Bardzo dużo ścigałam się w terenie, więc te SPDy były przydatne same w sobie... jak korzeń, to mi nie spada noga z pedała, tylko równo kręcę itp. Ale do tej pory podjazdy zawsze jadę ciągnąc, a na równym... to chyba jakoś tak po równo się rozkłada, [...]

Tydzień 6/2 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka luźny bieg 6x 30/30sec + po przerwie spokojne aero 25min Uwieelbiam biegi w terenie, tylko te temperatury teraz..@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, żółtko, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, kasza gryczana, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa +suplementacja [...]

[...] rak, na końcu kilka serii kopnięc low Kick i mawashi na łuki żebrowe. Z mniej przyjemnych rzeczy to właśnie dostałem mandat 10 pkt i 400 zł za przekroczenie o 53 km w terenie zabudowanym:/ Dziś dzień treningowy, trening wykonałem kilkdziesiąt minut temu wsunąłem 120 ryżu z wołowiną i warzywami Miska standardowo Placki z płatków owsianych [...]

[...] sie uwalniaja daja takiego kopa na reszte dnia że az chce sie zyć , polecam kazdemu na prawde !!! http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 38 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/43250667180211611491.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

[...] prawie 2 metrową żywą choinkę , świeta coraz bliżej :-) http://www.iv.pl/images/06623544276266637945.jpg http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 30 min wybiegania w terenie http://www.iv.pl/images/52817053934206809770.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

[...] siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w terenie jak na biezni strasznie cieżko mi sie biega nogi puchna kostki bola , chyba czas na rowerek albo steper, nie wiem jak to bedzie w dnt . Wsparcie galaretek w czasie [...]

[...] i aero po treningu bo w domu mam jedynie skakankę, a przy skokach pojawił się ból w okolicy kostek - skaczę na parkiecie. - za to dodałam dnia następnego bieg w terenie --> patrz niżej, co by nic w przyrodzie nie zginęło ______________________________________________________________________ 65/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 [...]

Zaczynam trenning FBW wg. Obliques Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60ed2700a5c6443bb641ef16db8abf17.png 16-07-2012 MISKA: Napoje: Kawa,Herbata zielona,woda,zioła Suplementy: O3,Tran Warzywa:Szczaw,cukinia,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85b0957d4264301a5e42cc4af93fc55.png [...]

[...] trochę chodzenia z młodym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296ee4af9c274a60a5ad0632080b9845.jpg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bieżnia a bieg w terenie to 2 różne bajki * na bieżni ustawiasz co chcesz i jedziesz * w terenie samemu trzeba się kontrolować dzisiaj zacząłem zdecydowanie za mocno co przełożyło się na to [...]

[...] górnego stojąc prostymi rękami 3x 10-12 15x16 12x18 10x20,5 6. Seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem 2x15+15+15+15 Aero: rower w terenie 15min MISKA: 2073 kcal 128/86/195 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-16 Warzywa: papryka, cukinia,cebula [...]

[...] Bieganie + plac Spokojny trucht, nogi ciężkie i sztywne. Rozgrzewka 2km, później odcinki 8x100m i praca nad kadencją. Całą noc i pół dnia padało, więc nie zrobiłam tego w terenie, poza tym chciałam jeszcze poćwiczyć na drążkach a w terenie nie mam gdzie. Pierwsze 3 ok, później mocno zaczęły ciągnąć dwójki. Zmęczone mam te nogi, ale jeszcze [...]

Tzn. ja biegam na bieżni na przykład, ale nie w terenie, żeby np. po lesie ileś kilometrów robić. Ty w terenie biegasz i wszystko jest ok? Generalnie żadnych innych skutków ubocznych już nie mam, ogólnie mega zadowolona z efektów tej operacji jestem.

Jeżeli rządzę się sama - jest nieźle, jak jem w terenie bez wagi to okazuje się, że podsiadomie obcinam węgle. W niedzielę na zakupy zabrałam żarło w pudełkach, jedynie grillowana ryba była kupna, bez frytków, tylko z zieleniną Zrobiłam eksperyment i zrobiłam sobie dzisiaj kawę "po mojemu" po dwóch tygodniach niepicia i zupełnie mi nie [...]

6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png

13.05.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 38 minut, tempo zmienne Szczepiłam się dziś na WZW B. Pewnie rozsądniej by było te biegi wieczorem odpuścić, ale nosiło bardzo. Poprzednie dwie dawki zniosłam bezproblemowo. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewki, marchew [...]

26.05.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 45 minut, trochę przyspieszania, sporo podbiegów, bo pobiegłam dwa razy swoją pętelkę "górską". I wychodzi, że ledwie zdążyłam przed burzą i ulewnym deszczem :)) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, kapusta młoda, marchewka [...]

1.065.2014 DNT Rower 32 km, z tego gdzieś połowa w terenie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa,kawa Warzywa niewliczane: pomidor, cebula, surowa marchew, ogórek, cukinia, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0a89a90a741238cc42c0e772f818f.png

Marta, miło, że zajrzałaś, dziękuję :) Ja Ciebie też podczytywałam, ale widzę, że Ci się przerwa przedłuża 17.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 51 minut. Pagórki jak zwykle, ale tempo raczej jednostajne, potrzebowałam sobie parę rzeczy "ogólnożyciowo" przemyśleć przy okazji. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa [...]

14.09.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, zmienne tempo. Ciężko jakoś szło. Pompki 3 serie (10, 10, 11), jakoś się stęskniłam ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d2159a98774667811a1ff4e24b2b74.png

8.11.2014 DNT Rower ca. 12km Bieg w terenie 33 minuty, wersja z przewagą asfaltu, bo mokro od góry i od dołu MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki małosolne, kalafior (piramidalny ;)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/def37a2c5cac4aedad54377a43472175.png